Trail touring by ลุงเบนซ์

ฟังหางเสียงดีๆ กะคำถามนี้  บางทีคนถามก็ไม่ได้อยากได้คำตอบ อาจแค่อยากสื่อความในใจ ^_____^; ถามใหม่ วิ่งกะเรซที่ลงทะเบียนกับ ITRA แล้วได้อะไร? วิ่งจบแล้วได้ สองอย่างนี้ครับ ตัวอย่าง อัลตร้าเทรลน่าน ที่กำลังจะเปิดรับ (ขออนุญาตใช้ภาพนะครับ ภาพจากเพจ ultra trail nan) ระยะ 100 k ต้องการ  3 point iTRA จากเรา ก็ไปดูในข้อมูลเราใน i-tra.org ถ้ามีข้อมูลใน category M ขึ้นไป ก็จัดได้เลย มันคือการรับรองว่า เราเคยมีประสบการณ์กับสนามระดับนี้มา เราพอจะเซฟตัวเองได้ คนจัดก็อุ่นใจ win-win อ้อ  แต่ตอนวิ่งจบแล้ว ดีกรีสนามนี้คือ 5 point iTRA นะฮับ วิ่งจบ รับไปเลย แต่สนามไซส์ XL นี่อย่าประมาทเชียวนะฮับ

เดี๋ยวๆ เรียกใคร?! ถ้าคนเขียนนี่ เป็นอีลุงครับ   แบบนี้เรียกได้ อีลุงเบนซ์ไรงี้ แล้วจะเรียกใครว่า  อีลิทล่ะ คำๆนึง จะมีความหมายว่าอะไร ก็ขึ้นกับใครจะนิยาม และ.. เมื่อนิยามแล้ว จะมีคนเห็นด้วยมั้ย ก็อีกเรื่องนึง ^^; เดี๋ยวยาวอีก เอ้า มาดูว่า ITRA ว่าไว้ว่าไง นี่ตารางอะไร? Hommes แปลว่า ผู้ชาย  เป็นภาษาฝรั่งเศส  นี่ถามอากู๋มา Niveau แปลว่า level  นี่ก็ถามกู๋ - -; > 900   AAA คุณคือ Elite 1 ระดับนานาชาติ!! นี่ล่ะครับ ITRA นิยามการเรียกไว้ตามตารางนี้ มี expert มี advanced มี intermediate พอรู้ว่าแบ่งแบบนี้ปั๊บ  รีบไปดูของตัวเองทันที ครับ!! จริงๆก็ไม่ต้องดู ก็รู้อยู่แล้ว ^ ^; อีลุงเบนซ์ <350  ระดับ E Starter ดูยังไง?!  ทางนี้ครับ ลองไปดูตัวเลขของตัวเองตาม link นี้ http://www.i-tra.org/community / กรอกชื่อตัวเองให้ตรงกับที่เคยสมัครกะ race ต่างๆ จะเห็นตารางที่มีเขียนว่า cotation เป็นภาษาฝรั่งเศสอีก  น่าจะแปลว่า rating (ทำไมชีวิตจะต้องลำบากขนาดนี้  -"- ) จริงๆตัวสีฟ้านั่นล่ะครับ ที...

พยายามรวบรวม Mountain level ของรายการในบ้านเรา เท่าที่นึกออกตอนนี้ ระดับความยาก เป็นเรื่องของ ความชัน ความต่อเนื่องของระยะทางในการไต่ขึ้น  และระดับความสูงเฉลี่ยของเรซ กำหนดโดย ITRA มีค่าจาก 0-12 ย้ำนะครับ  นี่ไม่ใช่ ITRA point  นี่เป็นระดับความยากของการขึ้นเขา Mountain level 2 The North Face 100 Thailand 2018  - 50,75,100 km --------------------------------------- Mountain level 3 Ultra-Trail® Unseen Koh Chang 2018 - 35 km The Columbia Trail Masters 2018  - 25, 50 km Ultra-Trail® Chiangrai 2017 - 38 km ---------------------------------------  Mountain level 4 Ultra-Trail Nan 50 Ultra-Trail® Panoramic 2017 - 50, 100 km   NavyFrog Trail Challenges 2018   - 25, 50 km Ultra-Trail® Unseen Koh Chang 2018 - 70 km   --------------------------------------- Mountain level 5 Ultra-Trail® Unseen Koh Chang 2018 - The Jungle 100 km   Ultra-Trail® Chiangrai 2017 - 66, 122 km Pong Yaeng Trail 2017 - ...

เขาเป็นใคร? เขาเกี่ยวอะไรกะเรา? เรามาแกะรหัสกัน International Trail Running Association ตามชื่อเลยครับ เป็นสมาคมวิ่งเทรลนานาชาติ เค้าเกี่ยวอะไรกะเรา? เค้าเป็นคนกำหนดมาตรฐานการจัดการแข่งขันวิ่งเทรล เพื่อใช้ร่วมกัน มีข้อมูลเชื่อมต่อกัน ระหว่างสนามที่ต่างสถานที่กัน เราเกี่ยวอะไรกับเค้า? จำได้ว่า เริ่มเกี่ยวขึ้นมาตอนที่เราได้ยินข่าว นักวิ่งระดับแนวหน้า ไปวิ่งต่างประเทศ โดยเฉพาะยุโรป เราก็เริ่มได้ยินเรื่องของคุณสมบัติผู้เข้าร่วมแข่งขันที่ถูกกำหนดโดย i-tra จากนั้นมา เราก็เริ่มมีผู้จัดที่จัดตามข้อกำหนดของ i-tra  สนามนั้นได้ itra เท่านี้  สนามนี้ได้ itra เท่าโน้น เราก็จะเห็น icon เหล่านี้ตามสนามต่างๆ icon พวกนี้ แบ่งตามค่า index ที่ i-tra กำหนดขึ้นมา เค้าเรียกว่า km-effort มาดูวิธีคิดกันครับ  (ตรงนี้จะนัวเนียนิดนึง อดทนนิดนะครับ ^^) Km-effort = distance(in km) + (elevation gain(in m))/100 เขียนภาษาอังกฤษให้ดูเท่ๆ จริงๆก็แค่ ระยะทางเป็นกิโลเมตร บวก (ความสูงสะสมเป็นเมตรหารด้วยร้อย) แล้วเอาไปใส่ในตารางนี้ได้เลย ตารางนี้เป็นตารางใหม่ ใช้ทุกเ...

ตอนพิเศษ มาไขข้อข้องใจให้ฟังครับ :) หลายคนอุตส่าห์ฝ่าฟันตรีโกณมิติ ตอนม.ต้นมาได้  ถึงจะลำบาก แต่ก็ตั้งใจจนผ่านกันมา ก็ถนัดกับมุมองศากันไปแล้ว ถึงแม้จะเห็นแล้ว ยี้ๆๆๆ  ก็ตาม ก็ยังถนัดกับ การวัดการเงยขึ้น ด้วยมุมองศา แล้ว ทำไมอีลุงนี่ นำเสนอ เปอร์เซนต์ความชัน อยู่ได้  ยี้ๆๆๆ ^___^;. ใจเย็นๆนะ ใจเย็นๆ คืองี้ครับ เหตุผลตรงไปตรงมามาก คือมันใช้งานได้"จริง"กว่า การคิดเป็นมุม ตัวเลขเป็นมุม เราแค่บอกได้ว่ามัน"บาน"แค่ไหน แต่การบอกเป็น เปอร์เซนต์  เราสามารถเทียบอัตราส่วน และใช้งานได้ตรงๆ มาดูรูปกัน (ภาพหยิบยืมมาจาก Yet Another Cycling Forum เพื่อการศึกษานะครับ  ขออภัยที่เอามาไม่บอกกล่าว) ภาพนี้เป็นทางลาดลง สิ่งที่เห็น 20% ที่เห็น   จริงๆประกอบด้วยเลขสองตัว  คือ 20 กับ 100 ความหมาย  เนื่องจากเป็นทางลง จากจุดนี้ไป  ทุกๆการเคลื่อนที่ 100 เมตร  ระดับเราจะลดลง 20 เมตรเมื่อเทียบกับจุดตั้งต้น แล้วไง?! 55  ก็มันเยอะนา  ถ้าขี่จักรยานนี่ เบรกๆบ้างก็ดี อย่าทิ่งดิ่ง ในทางกลับกัน   ถ้าเค้าเขียนเป้น...

สปอล์ยตะนาวศรีเทรล เตือนกันตั้งแต่แรกเลย  สปอล์ยนะครับ ใครที่มีแนวคิดว่า ถ้ารู้ข้อมูลก่อน แล้ววิ่งไม่สนุก ไม่ตื่นเต้น  กรุณาปิดหน้านี้ไปเลยครับ ผมเคยรีวิวไว้ครั้งนึงแล้วที่ http://trail-touring.blogspot.com/2018/01/blog-post_65.html แต่รีวิวนั้นเป็นเรื่องอารมณ์เป็นหลัก คราวนี้ เป็นตัวเลขล้วนๆ เป็นภาคต่อจากตอน 101 และ 102 นะครับ ตะนาวศรี 30k มีเขาสี่ลูก ที่ต้องต่อสู้ เขาลันดา, เขาเขียว, เขาแหลม, เนินอนันต์ ** ข้อมูลเก็บมาจาก Suunto ambit3 peak ** ไม่เอา accuracy เกี่ยวข้อง ** สนใจเพียงเอาข้อมูลมาซ้อมตีความเท่านั้น movescount มีของเล่นนี้ด้วย ขึ้นเขาลันดาก่อน ระยะทางในแนวราบ gps วัดได้ 1350 เมตร ความสูง 477 - 186 = 291 เมตร ความชัน = 291/1350 = 0.215 จำได้ใช่มั้ยครับ  จับคูณร้อยไง ;) เขาลันดา ชัน 22% โดยประมาณ!! หลายคนที่ผ่านตรงนี้ คงเอามือทาบอก  คุณพระ  ถึงว่า!!! ไอลู่วิ่งไฟฟ้าที่ฟิตเนส ที่บ้าน ตั้งความชันได้แค่ 15% นี่ 22% เอาไงดีพวกเรา?!! เอ้าไปต่อ  ลงน้ำตก เฉี่ยวบ่อคลึง ขึ้นเขาเขียว เดาว่าเริ่มหาคล...

จาก สูงและชัน 101 เราคุยกันเรื่อง ความสูง และความชันเบื้องต้นกันไปแล้ว คราวนี้เรามาคุยกันสั้นๆ เรื่อง.... Elevation gain ความสูงสะสมรวมของทั้งเรซ มาดูกัน ว่า"สะสม"กันแบบไหน ดูภาพกันเลย รายการวิ่ง ปาโจเทรล(นามสมมุติ) ระยะ 40 กิโลเมตร ยอดเขายอดที่สูงที่สุด สูง 1500 เมตร เทียบกับจุดสตาร์ท เรซนี้นี้ มีค่าเกน 2000 เมตรครับ นับยังไง? ภูเขาลูกแรก  ไต่ขึ้นสูง 1000 เมตร  ไต่ถึงยอดแล้ว ทดไว้ในใจ ^^ ตอน down hill  ระวังดีๆ อย่าสะดุดรากไม้ เดี๋ยวไอที่ทดไว้หาย ขึ้นลูกที่สอง ไต่ขึ้นอีก 1000 เมตร เอามารวมกับที่ทดไว้ในใจ 1000+1000 ครับ นับแต่เฉพาะความสูงที่เราต้องไต่ขึ้น มารวมๆกัน ความสูงที่สะสมทั้งหมด รวมกันได้ 2000 เมตร ด้วยวิธีคิดแบบนี้ เราจึงเรียกว่า Elevation gain ความสูงสะสม สรุปแบบพูดสั้นๆ ไทยสไตล์ ปาโจเทรล 40k gain 2000 m คราวนี้มาดูอีกเรซ ทรายขาวเทรล(นามสมมุติเช่นกัน ^^) ทรายขาวเทรล 40k เช่นกัน ดูออกไหมครับ ว่า เกน เท่าไร ขึ้นเขา 4 ครั้ง ครั้งละ 500 เมตร ครับ!!! ทรายขาวเทรล 40k   เกน ก็ 2000 เมตรเช่นกัน ...

มีเวลาว่างมาก เพราะไม่ได้เล่น fb แล้ว :p ขอจัดเต็มกะไอเรื่องนี้สักที  เอาให้จบๆไป นอกจากนักวิ่งสายเทรล  ผมเชื่อว่ามีประโยชน์กับเด็กที่กำลังเรียนเลขด้วย ม่ะ  ถ้าว่าง ก็ตามมา อ้อ เลเวล ระดับเริ่มต้นนะครับ  แบบพื้นฐานกันสุดๆ ดูภาพนะครับ ณ เทือกเขา ABC  ที่มีจุดสูงสุด ทียอด B ขอตั้งชื่อดีกว่า  ณ เทือกเขาบูโด การข้ามเขา จาก จุดA ไปถึง จุดC  โดยการปีนขึ้นยอด แล้วไหลลง gps บนนาฬิกาเรา จะบอกว่า เป็นระยะทาง 60 กิโลเมตร  มันจับระยะตามแนวตรงจาก a ถึง c เลย แม้จริงๆเราจะขึ้นไปตามแนวเอียง และลงมาตามแนวราบ ซึ่งเห็นอยู่ชัดๆ ว่า ไม่น่าใช่ 60 กิโลเมตร ต้องมากกว่าแน่ๆ แต่ นาฬิกาเรา มันจะยืนยันว่า 60 เอ้า งี้วิ่งจริง ก็ไกลกว่าที่ gps บอกสิ?!! แหงครับ  แน่นอนครับ ชัวร์ เรื่องแรกที่ต้องรู้เลย..คือ เวลาวิ่งเทรลขึ้นเขา  เราจะวิ่ง"ไกลกว่า"ระยะที่นาฬิกาบนข้อมือบอกเรา แต่  อย่าตกใจครับ เราไม่รู้หรอก 55 นาฬิกามันบอกก็เชื่อๆมันไปเถอะ ^^ จริงๆ ที่บอกว่าอย่าตกใจ เพระ ความคลาดเคลื่อนมันนิดเดียวครับ รายการเทรลในเมืองไทย...