Trail touring by ลุงเบนซ์

เทรลบ้านบนดอย ปีนี้จัดปีที่ 3. ลุงมาเป็นปีที่สอง พาน้องพาพี่มาเพิ่มได้สองคน. พอจบงาน พี่บอกว่า "ถ้าปีหน้าพวกเรามาอีก พี่ก็จะมาอีก" น้องบอกว่า. "ลุงงงงง!! ทำไมมันไกลแบบเน้?!!!" .. ธีมงานปีนี้คือ "นอนเต๊นท์ ผิงไฟ ดูดาว ปิ้งย่าง. แล้วไปวิ่งกัน" กว่าจะถึงวิ่งได้ ต้องผ่านกี่ด่าน คิดดู๊วววว อายุงานเข้าปีที่สาม อะไรคือความเปลี่ยนแปลง? ชัดมากตั้งแต่แรกเห็นคือความเป็นระบบระเบียบ เป็นทางการมากขึ้น ในเวลาลงทะเบียน ดูเอียงไปทางงานวิ่งมากขึ้น จากปีที่แล้วลุงว่าออกแนวเหมือนลงทะเบียนงานค่ายอาสา (อันนี้เอาจากที่รู้สึกนะครับ. จะให้ชี้ชัดว่าตรงไหน คงยาก ^^; ) บรีฟ สถานที่. เปลี่ยนแนวจากบรรยากาศคาวบอย นั่งกองฟางคุยกันเมื่อปีที่แล้ว. มาเป็นเหมือนนั่งประชุมหมู่บ้าน ^^ ปีที่แล้วสวยกว่า แต่ปีนี้. Practical. กว่าครับ อารมณ์บรีฟ ยังเหมือนเดิม เนื่องจากเรื่องราวของเทรลนี้ มันก่อตัวขึ้นมาจากชุมชน. แต่ละเส้นทาง แต่ละตำแหน่ง แม้แต่คนประจำตำแหน่ง ล้วนมี story เวลาฟังบรีฟ จะเอากรอบเดิมๆมาฟัง อาจมีงง ^^. ก็นั่งฟังเรื่องราวไปเรื่อยๆ. จะเพลินกว่าเยอะ. สงสัยอ...

#เทรลทัวริ่ง #CM6 ตีแผ่ความชัน ขยี้ให้สุดทาง ไหนๆก็พูดเรื่องนี้มาต่อเนื ่อง มาดูข้อมูลนี้กัน จากจุดสตาร์ท สู่ hq1โรงเรียนศรีเนรูห์ ขุนช่างเคี่ยน ระยะทางตรงนี้ 10 km แต่เราวิ่งราบๆกันไปก่อน ราว 1 km ดังนั้น ระยะที่เป็นทางขึ้นของจริง คือ 9 km (Ref คำนวณที่มาครับ เกลียดเลข ข้ามไปเส้นถัดไปได้เลย) -------------------------- ------------------------- ระยะ 9000m ขึ้นสูง 1000m ความชัน คือ 1/9 เปอร์เซนต์ความชันคือ 11.11 % มุมคิดเป็น arctan(1/9) = 6.34 องศา -------------------------- ------------------------- HQ ที่ต้องขึ้นกันทุกคน ไม่ว่าระยะไหน ลองเทียบดูครับ ในภาพซ้าย ซึ่งเป็นภาพที่เราเห็นบ่อย กับภาพทางขวา ซึ่งเป็นอัตราส่วนที่ถูกต้อ ง แค่นี้เอง?!! ไม่เห็นชันอะไรเลย ครับ แค่นี้ล่ะ ไต่ยาวๆไป 9 km ลองดูมั้ยล่ะ?!! คิดว่าตัวเราจะใช้เวลาเท่าไ หร่? Race มีเวลา cut-off อยู่นะครับ เดี๋ยวก็คงออกมา ถ้าไปไม่ทัน ถูกจับอยู่ตรงนี้นี่ เอา 10 หารค่าสมัครได้เลย สมัครสองพันบาท(สมมุติ) ก็..โลละสองร้อยล่ะ ราคาเป็นสตรอเบอรี่เลย แรงดึงดูดโลกเนี่...

มีเพื่อนถามมา เรื่อง #ความชัน (มีคนถามจริงจริ๊งงง ^__^; ) ดูภาพครับ ภาพนี้ก็แอบเอาของเกาะช้าง ระยะ 35k มา ขออภัย”ทีละก้าว”ที่ไม่ได้บ อกกล่าว (เช่นเดิม ผมไม่เกี่ยวอะไรด้วย ไปวิ่งก็ไม่ได้ไป) ที่กิโลเมตร 31-32 (ที่ทำขีดม่วงๆไว้) ระยะทางแนวราบ 1 km หรือ 1000 เมตร เลขกลมๆ ความสูงล่ะ? ไต่จาก 75 เมตร ถึง 225 เมตร จับลบกัน จะได้ความสูงที่เราขึ้นจริง เราขึ้นสูง 150 m แล้ว..ชันมั้ย?!! นั่นสิ ^___^ เอา #ความสูงหารด้วยระยะแนวราบ นี่ล่ะครับ วิธีที่เราใช้บอกความชันด้ว ยตัวเลข กรณีนี้ (ความสูง 150) ÷ (แนวราบ 1000) = 0.15 #ความชัน 0.15 จะเอาไปคุยเล่นกันดีมั้ยครั บ “เฮ้ย นี่นะ กรูไปไต่เขามาเว้ย ชันตั้ง 0.15” ลุงว่าไม่มีใครคุยด้วยหรอก เพื่อนเดินหนีหมด เลขมันดิบไป มีวิธีที่ทำให้ soft ครับ จับความชัน คูณด้วย 100 ดื้อๆเลย แล้วเรียกมันว่า.... #เปอร์เซนต์ความชัน กรณีของเรา 0.15×100 = 15 เอาไปคุยโม้ได้แล้วครับ “เฮ้ย นี่นะ กรูไปวิ่งขึ้นเขามาเว้ย ชันตั้ง 15 เปอร์เซนต์ โคตรยาก เหนื่อยอะ แต่จบนะเว้ย “ ยาวเลยทีนี้ คนฟัง แปลไม่ออกเหมือนเดิมแหละครั บ ;p แต...

เกนๆๆ พูดอะไรกัน?!! #เทรลทัวริ่ง ชวนคุย สำหรับมือใหม่ที่มาจากทางเร ียบ เนื่องจาก ฤดูกาลรับสมัครแย่งชิงตัวนั กวิ่งเทรลกำลังเริ่มขึ้น (เข้าใจว่า จริงๆเริ่มแล้ว) นอกจากเรื่องค่าสมัครแล้ว ;p ข้อมูลนึงที่นักวิ่งควรจะนำ มาพิจารณาประกอบสมัคร คือ ค่า gain นี่ล่ะ ก็ขนาด i-tra ยังเอามาเป็น index ของระดับคะแนนเลยว่า.. ระยะทาง + (gain/100) คือตัวเลขที่นำมาพิจารณาให้ คะแนนของ race นั้นๆ บางท่านก็อาจฟันธงเลย “นี่ล่ะ ค่าความเหนื่อย” เช่น ระยะ 77 km gain 4000 = 77+ (4000/100) = 117 อ๋อออออ เหนื่อยพอๆกะวิ่ง 117 กิโลเมตร จะเอามาใช้แบบนี้ก็ไม่ผิดอะ ไร แต่อาจไม่ตรงความหมายเดิมเป ๊ะๆเท่านั้นเอง ลองดูตัวอย่างจากภาพครับ Note:: ผมไม่มีส่วนเกี่ยวข้องใดๆกั บผู้จัด cm6 นะครับ แจงไว้ก่อน แถมเอาภาพมานี่ก็ไม่ได้ขออน ุญาต แฮร่!! ดูภาพๆ จาก จุดสตาร์ท ไป hq1 เอาความสูงทั้งสองจุด จับมาลบกัน 1350 - 331 = 1019 Gain ช่วงนี่คือ 1019 เมตรครับ นับแบบนี้เลยรึ?!! ครับ นับประมาณๆเอา เพราะทางขึ้นช่วงนี้ แทบไม่มีทางลงเลย(มีบ้างล่ะ แต่ไม่เป็นนัยะ) ทีนี้ดูระยะทางนะครับ 10 km ...

ผาส้มเทรล เทรลครอบครัวใหญ่ที่อบอุ่น การเดินทาง สะเมิงในปัจจุบัน ไปถึงได้ง่าย ถนนดี แต่...จากสะเมิงต่อไปทางหลว ง 1349 สะเมิง-กัลยานิวัฒนา(วัดจัน ทร์) แม้จะได้ขับรถแค่ช่วงสั้นๆ ของถนนเส้นนี้ ผมก็ตื่นเต้นไม่น้อย กับทางหลวงระดับตำนานเส้นนี ้ พอเลี้ยวออกจาก 1349 เขาสู่ทางไปพระธาตุผาส้ม ตำแหน่งที่ง่ายที่สุด สำหรับจะบอกคนที่ขับรถมาเอง คือร้านกาแฟ 7-heaven นั่นล่ะครับ ไม่ต้องเขียนอย่างอื่นเลย ทั้งรถผมมัวแต่เฮฮากับชื่อร ้าน จนไม่ทันดูว่านี่แหละ คือจุดจัดงาน เทรลผาส้ม เลยสิครับ เลยไปนู่น ทางขึ้นพระธาตุนู่น - -; กิจกรรมวันลงทะเบียน กิจกรรมวันนี้ เป็นกิจกรรมที่ทำให้รู้จักต ัวตนของผาส้มเทรล มากกว่าการมาแค่วิ่งเทรล ได้รู้จักความเป็นมาของชุนช น ได้เห็นความพยายามของชุมชนใ นการเรียนรู้เพื่ออยู่กับแว ดล้อมที่ยากลำบาก ได้เห็นความพยายามของชุมชนท ี่จะรักษาสิ่งแวดล้อมเพื่อใ ห้อยู่ร่วมกันอย่างยั่งยืน และ.... เซอร์ไพรส์ที่สุดสำหรับผมคื อ แขกรับเชิญ อาจารย์ยักษ์ วิวัฒน์ ศัลยกำธร ผู้มีส่วนในการสร้างความเข้ มแข็งให้ชุมชนนี้ มาพูดให้เราฟัง ร่วมกับครูบา และผู้นำชุมชน อาจารย์ยัก...

ตะนาวศรี เรามีเรื่องต้องเคลียร์ ทราบมั้ยครับ ตะนาวศรีเทรลที่จัดมาตั้งแต่ 2015นี่ จัดมาทั้งหมดกี่ครั้งแล้ว เว้นให้ทายเล่นหน่อยนึง ติ้กต่อกๆๆ ^^ …. ... .. . ถึงจะจัดมาแค่สามปี แต่จัดมาทั้งหมด 4 ครั้งครับ ปีแรก นอกจากมีครั้งที่หนึ่งแล้ว ยังมี zero edition อีกด้วย แฟนพันธุ์แท้หลายท่านคงเคยเข้าร่วม ผมจะมาตั้งแต่ครั้งนั้นแล้วล่ะ แต่ก่อนวิ่งหนึ่งสัปดาห์ไปเกิดอุบัติเหตุจากเล่นซอฟท์บอล เข่าบิด จบเลย ตั้งแต่ยังไม่ได้มา T___T 2016  กลับมาใหม่ด้วยความ(คิดเอาเองว่า)พร้อม ระยะ 25k ใส่ vff 5 นิ้วมาเล้ย ติดลูกประมาท มือขวาถือโทรศัพท์ เอาไว้ถ่ายรูป มือซ้ายกำเทรคกิ้งโพล วิ่งลงจากน้ำตก สัก กม.7 สะดุดครับ หน้าลอยเข้าไปหาบันไดหิน ดีที่สุดคือเอามือที่กำของ ยันหินไว้ ตูมเดียว กระดูกโคนนิ้วก้อยขวาหัก!! นิ้วมือนะ จบอีก!! ตะนาวศรีเทรล 2016 ไม่ได้ขึ้นแม้แต่เขาเขียว >_____<~ บทเรียนหนักๆมา ปัญญาก็เกิด เลิกถือของวิ่ง มือเปล่าล้วนๆ เพื่อความปลอดภัย ส่วนเทรคกิ้งโพลเนี่ย ผมตั้งแง่กะมันมาพักนึงแล้วล่ะ ได้ทีเลิกใช้กันไปเลย ผมว่าบางทีจิ้มๆเพลินๆไป มันถ่วงผมให้ช้าลง...

PYT100 2017 เมื่อคนธรรมดา อยากไปลองใช้ชีวิตกลางหมู่มวลอัลตร้า 100 km   ระยะทางขนาดนี้ เพื่อนรุ่นเดียวกันได้ยินแล้วส่ายหน้า รำพึงดังๆให้ได้ยิน “เมิงบ้าป่ะ” ถ้าเพื่อนมาเห็นจำนวนคนตรงจุดสตาร์ท เพื่อนคงเติมคำถามไปอีกนิดนึง “เมิงบ้าป่ะ ไปวิ่งกะเค้า ดูแล้วมีแต่คนแข็งแรงๆ นักวิ่งทั้งนั้น” - -; จริงๆอันนี้ ถามตัวเองเลย แล้วสี่ร้อยกว่าคนนี่นะ คนละ 100 km เอามาต่อกัน ยาวกว่าระยะทางรอบโลกหนึ่งรอบตรงแนวเส้นศูนย์สูตรอีกนะครับนั่น เทรลสายทัวริ่ง  ล้อมวงเข้ามาครับ ผมแอบปะปนไปกับชาวอัลตร้า เก็บเรื่องราวมาเล่าให้ฟัง Pong Yaeng trail ที่ไม่ใช่ เปียงยางเทรล เมื่อปี 2015 ผมเข้าร่วมสนุกครั้งแรก 30k สนุกมาก ม่อนล่องวิวสวยมาก ขากลับขึ้น finish line เลวร้ายมาก 55 จอดพักทุกโค้ง ขาสั่นไปหมด 2016 ด้วยความอยากเห็นวิวมากกว่าเดิม ลง 100k ซะเลย แต่..ปี 2016 เป็นปีที่ผมเจ็บเนื้อเจ็บตัวต่อเนื่องยาวนาน เจ็บมั่วซั่ว เจ็บจนซ้อมวิ่งไม่ได้ ถึงขนาดปลายปี กระดูกนิ้วมือหักจากตะนาวศรีเทรลเป็นการทิ้งท้าย แน่นอนครับ pyt100 DNF ตั้งแต่ A3 (ตอนลงจาก A2 ไป A3 คิดเล่นๆตั้งแต่...

สวัสดีครับ มาล้อมวงชวนคุย สำหรับชาวเทรลตัวหนัก(จะมีบ ้างมั้ย) ปีนเขาช้า(มีน้อยลงไปอีก) ขอเกริ่นนิดนึง ผมวิ่งเทรลมาเกือบสามปี และเคยวิ่งรายการถนนแค่ครั้ งเดียว ผมจัดตัวเองอยู่ในสายเทรลทั วริ่งครับ ถ้าภาษาทั่วไป จะบอกว่าสายกาก ก็ไม่ได้ผิดความหมายสักเท่า ไหร่ ^^; แต่ใจรักวิ่งเทรลครับ เค้ามีจัดที่ไหน ก็อยากไปมันทั้งนั้น แต่ผมเริ่มพบว่า ประมาณปีครึ่งที่ผ่านมา รายกายวิ่งเทรลเริ่มยกระดับ ขึ้น ที่ว่ายกขึ้น คือยกระดับความสูงครับ จะสูงไปไหนหนิ 55 แต่ชอบครับ ยิ่งสูงยิ่งชอบ ทีนี้ปัญหาเริ่มมาละ - -; ด้วยความตัวหนัก มันขึ้นเขาช้ากว่าชาวบ้านคร ับ ผมเน้นว่าตัวหนัก เพราะเอาเข้าจริงๆ ผมไม่ค่อยสนใจเรื่องอ้วนสัก เท่าไหร่ ขึ้นเขาทีไร มีต้นไม้เกาะต้นไม้ มีหินเกาะหิน พักไปตลอดทาง (นึกภาพรถบรรทุกเวลาขึ้นเขา แบบนั้นล่ะครับ) จากเคยหนีคัทออฟในทางราบที่ ไม่ยากนัก ต้องมาหนีคัทออฟทางชัน ซึ่งเป็นเรื่องยาก สวีปเปอร์หลายค่ายก็เริ่มคุ ้นหน้าคุ้นตาผมขึ้นเรื่อยๆ แถมปีกว่าๆที่ผ่านมา มีอาการบาดเจ็บข้อเท้าบริเว ณแนวเดียวกะ Peroneal (ผมไม่ได้ไปหาหมอนะครับ แค่รู้ว่าเจ็บในแนวนั้น...

เทรลก้มหน้า Singha Ultra trail Chiangrai เป็นรายการที่ไม่ได้อยู่ใน list รายการที่อยากไปคือ ลังกาหลวงเทรล แต่กิจกรรมถูกยกเลิกไป แล้วรายการนี้ที่ปิดรับสมัค รไปแล้ว จู่ๆก็รับเพิ่มมาอีกนิดหน่อ ย เอาวะ ขอใช้เป็นที่ทดสอบร่างหน่อย ละกัน ก่อนถึงงานใหญ่ ทดสอบด้วยระยะวิ่งแค่ไหนดี 20k, 38k, 66k, 122k เค้ามีให้เลือกตามนี้ 38k คือระยะที่สมัครไป เอาแค่นี้ให้รอดก่อน ไอเดียคือ ไม่ว่าจะรอด หรือจะ dnf ห้ามเจ็บ!!! เดี๋ยวสิ สมัครช้าแบบนี้ แล้วจะเดินทางยังไง? เครื่องบิน เชียงราย,เชียงใหม่ เต็ม! รถไฟเชียงใหม่ เต็ม! เหลือทางเลือกเดียว ขับรถไปเอง 1700 กิโลเมตร ไป-กลับ กทม.-เชียงราย - -; เดี๋ยวนะ เดินทางเกือบสองพันโล วิ่งแค่ 38 k นี่นะ คุ้มรึ?!! ม่ายช่ายยย คือ… ระยะทางวิ่ง สัมพันธ์กับความพร้อมร่างกา ย >> ไม่ได้เกี่ยวข้องใดๆกับระยะ ทางที่เดินทางไป<< ขับรถขึ้นเหนือ ก็ ต่อนยอน ต๊ะต่อนยอน ไปเรื่อยๆ ออกจากกทม.ค่ำๆ หิว..แวะกิน ง่วง..แวะนอน เลยถึงเอาสายๆ รับ bib 10 โมงเช้า แล้วนอนยาวววววว วันวิ่ง จุดสตาร์ทอยู่กลางไร่บุญรอด ฯ หรือที่เรียกกันว่า สิงห์...

เรื่องเล่าจากแนวหลัง # DoiChangMountainRun2017 รายการสุดท้ายของ series ภูเขาจาก TET for the Wild ถ้าใครพอจะผ่านตา จะเคยเห็นผมเคยมาเล่าให้ฟังแล้วว่า ...2 รายการแรกของ series ผมพังทั้งคู่ รายการแรก...หลวงพะเยา พังคนสุดท้าย รายการสอง...ลังกาหลวง พังคนแรก - -" ดูผลแล้ว อื้อฮือ แล้วสมัครผ่านเข้าไปได้งัย? หลายคนคงสงสัย เพราะ TET เขามีเงื่อนไขการสมัครนะ แหม่ อยากจะโม้ว่าเคยผ่านมาแล้วทั้ง RTC30 TNF50 TigerBalm42 เอาผลพวกนี้ล่ะมาสมัคร เอ้า ผ่านขนาดนี้แล้ว ยังจะ DNF อีกรึ ตายๆ งานของ Tet ต้องขนาดไหน? มันมีเหตุครับ มันมีเหตุ แฮ่ๆ ไม่ได้ยากขนาดน้าน ประมาณกลางปีที่แล้ว ผมเริ่มเจ็บข้อเท้า จากการซ้อมวิ่งนี่ล่ะ พอเจ็บก็พัก หายเจ็บก็มาซ้อม ก็เจ็บอีก ช่วงเวลาพักเริ่มยาวขึ้น แต่ไม่หายสนิท ซ้อมวิ่งยาวไม่ได้ ความฟิตที่เคยมี หายหมด ปลายปี จุดเปลี่ยนสำคัญมาถึง งานตะนาวศรี วิ่งทั้งๆเจ็บข้อเท้า แต่มั่นใจว่า น่าจะจบ 25 k ได้ แต่….(ซ้ำซ้อนเข้าไปอีกชั้น) ดันสะดุดบันไดหินช่วงลงจากน้ำตก มือขวาที่กำ trekking pole ค้ำลงไปตรงขั้นบันได โครมเดียว ….ก...